7 Khasiat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh

gambar buah apel

Apel merupakan buah yang enak dan juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Kandungan vitamin serta nutrisi yang terkandung pada apel  ini sangat banyak dan baik untuk kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin. Dalam satu buah apel terkandung sekitar 95 kalori, tinggi serat, vitamin C, dan berbagai kandungan zat antioksidan.

Berikut ini beberapa manfaat apel untuk kesehatan.

1.      Mencegah Penyakit Stroke

Mengkonsumsi apel secara rutin dan tidak berlebihan dapat mencegah kita terkena penyakit stroke. Daging buah apel yang berwarna putih mengandung senyawa phytochemical yang bermanfaat sebagai antioksidan seperti zat karotenoid dan flavonoid pada sayuran.

2.      Mencegah Penyakit Kanker

Warna merah yang kebanyakan terdapat pada buah apel disebabkan oleh antosianin yang memiliki banyak fungsi untuk kesehatan tubuh. Antosianin memiliki manfaat anti radang dan anti kanker. Beberapa penelitian yang sudah dilakukan menunjukan bahwa fitonutrien pada buah apel dapat melindungi tubuh dari terkena penyakit kanker paru dan usus.

Mengkonsumsi 1 buah apel setiap hari juga diyakini dapat menurunkan sekitar 20 persen terkena penyakit kanker kolorekteral dan 18 persen mencegah terkena kanker payudara.

3.      Menjaga Berat Badan

Kandungan serat yang tinggi pada buah apel sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan. Mengkonsumsi buah apel menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama karena pektin yang terdapat pada buah apel sehingga dapat mengurangi berat badan akibat terlalu banyak makan.

4.      Mengandung Banyak Vitamin

Kandungan vitamin pada buah apel ini kaya akan  vitamin C, Vitamin B6, dan vitamin B1. Vitamin C ini memiliki manfaat untuk memperbaiki jaringan tulang dan gigi yang rusak serta berfungsi sebagai penangkal radikal bebas.

Vitamin B6 dalam tubuh berfungsi untuk membentuk zat neurotransmitter yang berfungsi sebagai sinyal antar saraf. Selain itu, vitamin B6 juga berfungsi untuk mempermudah tubuh kita dalam menyerap vitamin B12. Sedangkan vitamin B1 berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh.

5.      Menurunkan Kolesterol

Dengan mengkonsumsi minimal satu buah apel setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, karena apel memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga dapat menurunkan asupan kalori sebesar 15 persen.

6.      Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan serat yang terdapat pada buah apel dapat menurunkan kadar kolesterol darah dan baik untuk kardiovaskular, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung. Mengkonsumsi buah apel secara rutin juga dapat menurunkan resiko terkena stroke sebesar 20 persen.

7.      Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Vitamin C yang terdapat pada buah apel dapat membuat paru-paru menjadi lebih baik dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal penting yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Konsumsilah buah-buahan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti buah apel, jeruk, mangga dan masih banyak lagi buah yang baik untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*